筋力トレーニング‐国際基準のカイロプラクターによるコンディショニングトレーニング。ヘルスデザイン21 | 骨盤矯正・動作改善・トレーニング・姿勢改善 | 福岡筑豊-飯塚市・直方市・宮若市・田川市・嘉麻市 |

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トレーニング : ヘルスデザイン21

40歳からの筋力トレーニング

気軽にはじめられるのが「筋トレ!」です。

本屋さん行くと、いろいろとあるのではないでしょうか?
雑誌でもよく紹介されていますね。

筋力トレーニングは、筋肉が持つ能力を改善・向上させ
体力を高めるのに効果的な方法です。

筋力トレーニングの効果は、これまでの多くの研究で
すべての年代で、運動能力を高めることが分かっています。


それで、筋力ってなんなのでしょうか?
筋力があると、なぜ、いいのでしょうか?


筋力があると

 ●すこし重いものも、持つことができる
 ●階段を上ったりすることができる

といった、日常生活のなかでの動きがラクにおこなえます。

※一般的に、筋肉が大きいほど力を発揮する能力が増えます。



筋肉がもっとも発達するのは、生まれてから青年期までといわれています。
そして、だいたい30歳代をピークとして、80歳までの間に体力が3割ほど低下していきます。

筋肉は、大きな動きや小さな動きまで幅広く対応しますが
その動きは筋の収縮によるものです。

この筋の収縮も、加齢とともに、年齢が高くなればなるほど
力強い、そして効率的な動きができなくなってきます。

さらに、筋の萎縮・可動域の減少がみられてきます。


加齢とともに、いつの間にか筋力が失われると・・・

 ●バッグを持ったりすること
 ●階段を上ったりすること
 ●孫を抱っこする

などなど、毎日の生活のなかで支障をきたすまで気づかない
といったことは、よくあります。

いちど「あ~きつい」「あ~つかれた」という体験をすると
だいたい、それをあまりしなくなります。

そして、生活のなかでの活動が少なくなると、筋肉の能力はさらに低下し、からだがだんだんと弱まってきます。


そうならないためにも、毎日すこしでもからだを動かして
体力の低下を防いでいくことは、とても大切なことです。

トレーニングをすることで、筋肉を最適な状態に保ち、
筋力を高めることができます。


加齢にともなう筋力の変化に、どう対応していきますか?

見た目重視のトレーニングのほうが大切ですか?



あなたも、なにか目的があって、トレーニングをすると思うんですね。
ですが、ちょっと片寄ったりしていませんか?

ここで、大切になるのが「プログラム」です。

あなた個人にあった「適切なプログラム」であれば、たとえば、筋肉量を増やすというより、メリハリのあるからだにし、からだの動きを安定化させることもできます。

パーソナルトレーニングは、トレーナーによる個別指導になりますので、あなたの現在の状態を把握したうえで、筋肉量などを最適化していくこともできます。

現在、パーソナルトレーニングを受けている方のなかには、
筋肉量が十分にあるという方もいます。

ですが、からだ全体の筋量バランスを見ると、上半身と下半身のバランスや左半身と右半身のバランスが、うまくとれていないケースもあります。


パーソナルトレーニングは、筋量バランスの評価をもとに、プログラミングしていきますので効率の良いトレーニングが受けられます。

定期的なパーソナルトレーニングは、加齢にもかかわらず
筋力を高いレベルで維持することができます。



ヘルスデザイン21(飯塚)のパーソナルトレーニングは、筋肉・骨格・神経系のスペシャリストである国際基準の正規カイロプラクターが、直接トレーニング指導をします。

あらゆる視点からのアプローチが可能であるためリハビリなどにも応用しています。

トレーニングは「構造医学」的な要素・カイロプラクティック治療的要素も取り入れ、からだの「かたち」と「はたらき」のバランスをみながらすすめていきます。

 □シェイプアップ □アンチエイジング □諸症状の改善 □バランスの改善 □姿勢改善 □美 脚 □O脚・X脚の改善 □動作改善 □柔軟性の改善・向上 □しなやかな筋肉づくり □その他


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国際基準のカイロプラクター(メディカルトレーナー)による安心・安全なパーソナルトレーニングです。


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 その際は、お手数ですが再度おかけなおしますようお願いいたします。
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